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総カロリー：2498kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1009815
- 材料 (2人分 20×13センチのグラタン皿2皿分)
- ニッスイの「おさかなのソーセージ」 1本
- ほうれん草 20束
- 餃子の皮 20枚
- ピザ用チーズかとろけるチーズ 適量
- オリーブオイル 大さじ3
- にんにく 1カケ
- 塩コショウ 適量
- ホワイトソースまたはトマトクリームソース 400～500cc
- トマトクリームソース
- ザク切りにしたトマトまたはトマト缶(400グラムのもの) トマトは中3個、トマト缶なら1缶分
- 粗微塵切りにした玉ネギ 1個分
- 鷹の爪の輪切り 適量
- コンソメ 2分の1個
- バター 大さじ2
- 牛乳 150cc
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
そーせーじ 100g
ほうれんそう 4000g
ぎょうざのかわ 120g
おりーぶおいる 40.5g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
ほわいとそーす 500g
たかのつめ 1.5g
こんそめ 2.5g
ばたー 27g
ぎゅうにゅう 180g
しおこしょう 2g
総カロリー:2498.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(94.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(128.1%) | |
たんぱく質:128.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(214.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(257.8%) | |
脂質:125.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(212.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(169.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(291.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(232.2%) | |
飽和脂肪酸:27.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(208.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(134%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(283.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(181.6%) | |
コレステロール:108.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.1%) | |
炭水化物:250.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73.3%) | |
塩分:11.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(149.3%) | |
カリウム:25896.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1035.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1294.8%) | |
カルシウム:2345.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(293.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(360.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(102%) | |
マグネシウム:2543.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(748.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(942.1%) | |
リン:2445.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(244.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(271.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(81.5%) | |
鉄:75.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1074.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(150.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(716.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(188%) | |
亜鉛:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(226.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(302.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(77.7%) | |
銅:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(466.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(600%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(42%) | |
ビタミンＣ:1262.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1262.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1262.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:12939.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1522.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(479.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1990.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(479.2%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:9746.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(12994.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16243.5%) | |
ビタミンＢ1:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
ビタミンＢ2:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(512.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(683.3%) | |
ナイアシン:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(253.6%) | |
ビタミンＢ6:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:7596.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3165.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(584.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3165.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(584.4%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |