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総カロリー：1458kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1009841
- 材料 (２人分)
- 鶏もも肉 １枚
- 南瓜 1/8個
- 塩・こしょう 各少々
- 小麦粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
- 水・牛乳 各1カップ
- カレールー（お好みのルー） 50ｇ
- とろけるチーズ 3枚
- パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
かぼちゃ 150g
しおこしょう 0.03g
こむぎこ 9g
さらだあぶら 13.5g
かれーるー 50g
とろけるちーず 54g
ぱせり 3g
みず 200g
ぎゅうにゅう 240g
総カロリー:1457.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.8%) | |
たんぱく質:69.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(116.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139.4%) | |
脂質:101.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(172.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(137.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(188.5%) | |
飽和脂肪酸:36.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(277.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(377.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(242.1%) | |
コレステロール:306.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51%) | |
炭水化物:56.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.6%) | |
塩分:7.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1536.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(76.8%) | |
カルシウム:706.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(108.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.7%) | |
マグネシウム:112.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(41.7%) | |
リン:1012.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
鉄:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:30mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(30%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:450.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(53%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(69.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:235.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(314%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(392.5%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:162μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(67.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |