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総カロリー:972kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1009930
- 材料 (4人分)
- ハンバーグ
- 合びき肉 350g~400g
- 玉ねぎ 1/2個
- (玉ねぎを炒める用 油・塩・胡椒各少々)
- 卵 1個
- パン粉 適量
- 塩・胡椒 少々
- コチュジャン 小さじ1
- ソース
- お好みのやき肉のタレ 1/2カップ
- 水 1/4カップ
- 水溶き片栗粉 (水大さじ1+片栗粉大さじ1)
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 350g
たまねぎ 100g
たまご 61g
ぱんこ 20g
しおこしょう 0.15g
こちゅじゃん 6g
みず 50g
総カロリー:972kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.8%) | |
たんぱく質:75.8g | |
成人男性一日必要量:60g(126.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(151.6%) | |
脂質:59.8g | |
成人男性一日必要量:59g(101.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(80.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(139.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(110.7%) | |
飽和脂肪酸:21.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(165.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(106.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(224.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(144.1%) | |
コレステロール:484.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(64.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(80.8%) | |
炭水化物:23.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:1323.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.2%) | |
カルシウム:73.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:88.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.8%) | |
リン:745.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:9.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:14.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):119.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
ビタミンD:2.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンK:34.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(57.8%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:55.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |