home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:348kcal

ホウレン草と春菊の胡麻和え by オリエンタルママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1009932
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
しゅんぎく 100g
しろごま 36g
さとう 18g
しょうゆ 18g
だしじる 10g

総重量:382g


水分:281g


総カロリー:348.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.9%)
 

たんぱく質:14.8g

 
成人男性一日必要量:60g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.6%)
 

脂質:19.7g

 
成人男性一日必要量:59g(33.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(45.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.5%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:35.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.5%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1914.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95.7%)
 

カルシウム:644.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(80.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28%)
 
成人女性一日必要量:650mg(99.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28%)
 

マグネシウム:295.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(109.3%)
 

リン:353.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:81.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(81.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(81.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1006.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(118.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(154.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:736μg

 
成人男性一日必要量:75μg(981.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1226.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:4.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(37.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:605.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(252.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(252.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(46.6%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)