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総カロリー：1343kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1009940
- 材料 (六皿分)
- ブラックタイガー 十匹
- いか 一杯
- タラ 八切れ
- 帆立貝柱 小十個
- 鯛のアラ 半匹分
- たまねぎ 一個
- 小かぶ 二個
- キャベツ 八枚
- 生姜、ニンニクのみじんぎり 各大さじ１
- しろねぎざくぎり 一本
- サフラン ふたつまみ
- 白ワイン 一カップ
- オリーブオイル 大さじ２
- トマトケチャップ 大さじ２
- 塩、胡椒 適宜
栄養成分として認識できた材料
いか 350g
たら 640g
たまねぎ 200g
きゃべつ 460g
しろわいん 200g
おりーぶおいる 27g
けちゃっぷ 36g
しおこしょう 1g
しょうが 15g
にんにく 15g
総カロリー:1342.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.9%) | |
たんぱく質:168.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(281.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(337.8%) | |
脂質:32.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(55.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(75.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60.4%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:1081.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(144.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(180.3%) | |
炭水化物:56.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.5%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:4409.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.5%) | |
カルシウム:475.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(73.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
マグネシウム:395.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146.5%) | |
リン:2356.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(261.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.6%) | |
鉄:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:182.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(182.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(182.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:131.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(15.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(20.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
ビタミンＤ:6.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(116.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(116.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.8%) | |
ビタミンＫ:318.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(424.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(530.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(145.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(198.2%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:25.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1058.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1058.3%) | |
葉酸:395.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(164.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |