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総カロリー:2269kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1009956
- 材料 (6枚分)
- (生地)
- 中力粉(薄力粉) 300g
- ★イースト 2.5g
- ★砂糖 小さじ1/2
- ★水 125ml
- 塩 小さじ1/2
- オリーブオイル(サラダ油) 85ml
- バター 20g
- (中身 / ホウレン草☆6枚分の場合)
- ホウレン草 400g
- フェタチーズ(裏ごし無しカッテージチーズ) 150g
- 塩 少々
- こしょう 少々
- 赤唐辛子粉 お好みで
- (中身/ポテト☆6枚分の場合)
- じゃがいも 300g
- 塩 少々
- こしょう 少々
- トマトペースト(ケチャップ) 大さじ1弱
- クミン 少々
栄養成分として認識できた材料
ちゅうりきこ 300g
どらいいーすと 2.5g
さとう 1.5g
みず 125g
しお 2.5g
おりーぶおいる 76.5g
ばたー 20g
ほうれんそう 400g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
じゃがいも 300g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
とまとぺーすと 21.6g
総カロリー:2269kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(85.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(116.4%) | |
たんぱく質:41.2g | |
成人男性一日必要量:60g(68.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.4%) | |
脂質:100g | |
成人男性一日必要量:59g(169.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(135.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(232.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(185.2%) | |
飽和脂肪酸:21.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(163.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(105.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(222.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(142.8%) | |
コレステロール:42mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7%) | |
炭水化物:290.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(87.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(62.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(119.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(85.2%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:4185mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(167.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(209.3%) | |
カルシウム:261.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
マグネシウム:376.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(110.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(139.3%) | |
リン:543.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:10.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:223.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(223.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(223.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1391.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(163.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(214.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(51.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:1011.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1348.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1685.7%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:940.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(392%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(72.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(392%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(72.4%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |