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総カロリー:1418kcal

BIGりオムライス♪+゜ by かっコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1009977
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 70g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
ういんなー 85g
こーん 200g
ばたー 10g
おりーぶおいる 13.5g
けちゃっぷ 126g
うすたーそーす 36g
しおこしょう 0.15g
たまご 183g
ぎゅうにゅう 54g
すらいすちーず 72g

総重量:1024.7g


水分:711.8g


総カロリー:1417.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.7%)
 

たんぱく質:57.6g

 
成人男性一日必要量:60g(96%)
 
成人女性一日必要量:50g(115.2%)
 

脂質:83.9g

 
成人男性一日必要量:59g(142.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(113.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(195.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(155.4%)
 

飽和脂肪酸:32.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(246.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(158.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(335.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(215.1%)
 

コレステロール:786.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(131.1%)
 

炭水化物:104.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.6%)
 

塩分:12.9g

 
成人男性一日限度量:9g(143.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(172%)
 

カリウム:1860.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93%)
 

カルシウム:692.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(86.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(106.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.1%)
 

マグネシウム:129.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48%)
 

リン:1210.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(121%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(134.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.3%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:80mg

 
成人男性一日必要量:100mg(80%)
 
成人女性一日必要量:100mg(80%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1148.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(135.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(176.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.5%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:51.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(86.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:7.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(69.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:4.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(200%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(200%)
 

葉酸:183.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)