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総カロリー:661kcal

☆海老と絹サヤ高野豆腐の煮物 by jelly_typ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1010004
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栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 100g
えび 100g
だしのもと 2.4g
めんつゆ 18g
しょうゆ 6g
さとう 9g

総重量:235.4g


水分:91.8g


総カロリー:660.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%)
 

たんぱく質:66.9g

 
成人男性一日必要量:60g(111.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(133.8%)
 

脂質:33.5g

 
成人男性一日必要量:59g(56.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(62%)
 

飽和脂肪酸:5.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%)
 

コレステロール:128.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.4%)
 

炭水化物:19.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:293mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(14.7%)
 

カルシウム:722.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(90.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(111.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.4%)
 

マグネシウム:161.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.7%)
 

リン:1089.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(109%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.3%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:57μg

 
成人男性一日必要量:75μg(76%)
 
成人女性一日必要量:60μg(95%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:2.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18%)
 
成人女性一日必要量:11mg(24.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:21.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.7%)
 

パントテン酸:0.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(12%)
 
成人女性一日必要量:5mg(12%)