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総カロリー：685kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1470000356
- 材料(4人分)
- ※豚肉ﾐﾝﾁ / 200～300g
- ※ねぎのみじん切り / 1/2本分
- ※生姜汁 / 少々
- ※酒 / 大さじ1
- ※から揚げ粉 / 小さじ1
- ※醤油 / 小さじ1
- ｺﾝｿﾒの素(固形) / 2個
- ﾊﾞﾀ- / 20g
- 小麦粉 / 大さじ3
- 牛乳 / 150～200cc
- 白菜 / 1/2個
- しめじ / 1ﾊﾟｯｸ
- 塩ｺｼｮｳ / 少々
- ｽﾗｲｽﾁ-ｽﾞ /
栄養成分として認識できた材料
ねぎ 45g
しょうが 7g
さけ 15g
しょうゆ 6g
こんそめ 10g
ばたー 20g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 240g
はくさい 1000g
しめじ 100g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 18g
総カロリー:685.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.1%) | |
たんぱく質:31g | |
| 成人男性一日必要量:60g(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(62%) | |
脂質:32.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(75.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60%) | |
飽和脂肪酸:18.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(142.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(193.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(124.3%) | |
コレステロール:85.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14.2%) | |
炭水化物:76.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.4%) | |
塩分:7.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:3770.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(150.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(188.5%) | |
カルシウム:1759.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(219.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(76.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(270.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(76.5%) | |
マグネシウム:313.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(116.3%) | |
リン:853.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
鉄:23.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(330%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57.8%) | |
亜鉛:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:865.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(865.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(865.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1792.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(210.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(275.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.4%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:1271.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1695.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2119.5%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(122.7%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1518.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(632.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(116.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(632.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(116.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |