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総カロリー:2168kcal

たまごがとろり!技ありオムライス by ゆるりんつくるん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1010219
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
けちゃっぷ 90g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 27g
たまご 366g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 54g
ばたー 18g
にんにく 10g

総重量:1264g


水分:851.3g


総カロリー:2168.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(81.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(111.2%)
 

たんぱく質:83.8g

 
成人男性一日必要量:60g(139.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(167.6%)
 

脂質:171.3g

 
成人男性一日必要量:59g(290.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(231.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(398.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(317.2%)
 

飽和脂肪酸:42.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(323.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(208.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(440%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(282.2%)
 

コレステロール:1540.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(205.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(256.8%)
 

炭水化物:61.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:2215.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(88.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(110.8%)
 

カルシウム:388.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.9%)
 

マグネシウム:135.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.3%)
 

リン:1110.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:36.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1313.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(154.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(202.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.6%)
 

ビタミンD:8.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(149.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(149.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(16.4%)
 

ビタミンK:210.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(280.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(351%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:15.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106%)
 
成人女性一日必要量:11mg(144.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:4.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(175%)
 

葉酸:240.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(100.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(100.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.5%)
 

パントテン酸:10.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(202%)
 
成人女性一日必要量:5mg(202%)