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総カロリー：1155kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/297967
- 材料 (4～5人分)
- 白菜 1/2個
- 春雨 適量
- ヤマサ花籠部屋直伝ちゃんこ鍋つゆ ゆずこしょう鶏塩だし 2.5カップ
- 水 5カップ
- しょうが 1かけ
- ブロッコリースプラウト 適量
- ★パン粉 1/2カップ
- ★牛乳 1/4カップ
- ★卵 1/2個
- 豚挽き肉 350ｇ
- たまねぎ 1/2個
- 塩 少々
- こしょう 少々
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
みず 1000g
しょうが 12g
ぶろっこりー 50g
ぱんこ 20g
ぎゅうにゅう 60g
たまご 30.5g
ぶたひきにく 350g
たまねぎ 100g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1155.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.3%) | |
たんぱく質:87.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(175.8%) | |
脂質:66.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(123%) | |
飽和脂肪酸:23g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(173.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(111.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(235.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(151.3%) | |
コレステロール:383.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63.9%) | |
炭水化物:51.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:4409mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.5%) | |
カルシウム:1496.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(187%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(230.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(65.1%) | |
マグネシウム:363.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.6%) | |
リン:1138.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(126.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.9%) | |
鉄:27.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(391.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(261%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68.5%) | |
亜鉛:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(106.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:898.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(898.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(898.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1672.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(196.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(257.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.9%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:1340.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1787.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2234.7%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:27.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(246.4%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:1555.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(648%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(648%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(119.6%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |