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総カロリー：1064kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1010325
- 材料 (３人分)
- 豚ひき肉 １５０ｇ
- 木綿豆腐 １丁
- 白菜 １／４個
- にら １束
- ニンニク ２かけ
- しょうが １かけ
- 長ネギ １本
- ごま油 少々
- ★赤味噌 大さじ２
- ★すりごま 大さじ１
- ★鶏がらスープの素 小さじ２
- ★砂糖 小さじ２
- ★みりん 大さじ１
- ★酒 大さじ２
- ★豆板醤 小さじ２
- ★コチュジャン 小さじ２
- ★オイスターソース 小さじ１
- 片栗粉 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
もめんどうふ 300g
はくさい 500g
にら 100g
にんにく 20g
しょうが 12g
ねぎ 90g
ごまあぶら 3g
あかみそ 36g
しろごま 9g
とりがらすーぷのもと 5g
さとう 6g
みりん 18g
さけ 30g
とうばんじゃん 13g
こちゅじゃん 12g
おいすたーそーす 6g
かたくりこ 18g
総カロリー:1064kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.6%) | |
たんぱく質:67.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(134.2%) | |
脂質:46.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(79%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(63%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(108.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(86.3%) | |
飽和脂肪酸:12.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(92.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(80.9%) | |
コレステロール:116.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.5%) | |
炭水化物:91.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.9%) | |
塩分:11.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(150.7%) | |
カリウム:3301.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(132.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(165.1%) | |
カルシウム:1279.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(196.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.6%) | |
マグネシウム:357.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(105.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(132.5%) | |
リン:997.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
鉄:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(277.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(184.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.5%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:456.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(456.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(456.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1085.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(127.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(167%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:862.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1150.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1437.7%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:935.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(389.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(389.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |