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総カロリー:2468kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1480000834
- 材料(2人人分)
- 鶏胸肉(もも肉) / 2枚
- 米 / 2合
- ☆酒 / 大さじ1
- ☆ナンプラ-or醤油 / 大さじ1
- ☆生姜 / 一かけ
- ☆長ネギ(青い部分) / 5cmほど
- ☆塩コショウ / 適量
- ○おろし生姜 / 小さじ1
- ○おろしにんにく / 小さじ1
- ○ナンプラ-or醤油 / 大さじ1
- ○レモン汁 / 大さじ1
- ○砂糖 / 小さじ1
- ○鷹の爪 / 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
こめ 324g
さけ 15g
しょうゆ 18g
しょうが 12g
ねぎ 15g
しおこしょう 2g
しょうが 5g
にんにく 5g
しょうゆ 18g
れもんじる 15g
さとう 3g
たかのつめ 1.5g
総カロリー:2468.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(93.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(126.6%) | |
たんぱく質:121g | |
成人男性一日必要量:60g(201.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(242%) | |
脂質:89.2g | |
成人男性一日必要量:59g(151.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(120.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(207.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(165.2%) | |
飽和脂肪酸:26.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(203%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(130.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(275.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(177%) | |
コレステロール:430.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(71.7%) | |
炭水化物:268.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(81.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(57.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(110.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(78.7%) | |
塩分:7.7g | |
成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:1515.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.8%) | |
カルシウム:55.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:209.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77.7%) | |
リン:982.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(98.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:8.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:14.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):382.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:251.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(335.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(419.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:44.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(294.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(401.8%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:89.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
成人女性一日必要量:5mg(146%) | |