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総カロリー：4305kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1480000953
- 材料(4～5人分)
- 米 / 3合
- 鶏もも肉 / 2枚
- 鶏胸肉 / 2枚
- 酒(鶏肉下処理用) / 大さじ2
- しょうが / 1かけ
- 長ﾈｷﾞ(青い部分) / 1本分
- 水(炊飯用) / 3合分より少し控えめ
- 塩 / 小さじ2/3
- ｺｼｮ- / 適量
- ﾆﾝﾆｸﾁｭ-ﾌﾞ / 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりももにく 500g
とりむねにく 500g
さけ 30g
しょうが 12g
ねぎ 90g
しお 3.3333333333333g
総カロリー:4304.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(162.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(220.7%) | |
たんぱく質:214.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(357.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(429.2%) | |
脂質:186g | |
| 成人男性一日必要量:59g(315.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(251.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(432.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(344.4%) | |
飽和脂肪酸:55.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(420.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(270.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(571.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(366.4%) | |
コレステロール:881.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(117.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(146.9%) | |
炭水化物:393.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(118.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(84.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(161.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(115.4%) | |
塩分:4.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:2310.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(92.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(115.5%) | |
カルシウム:104.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(13.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(16.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:303.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.6%) | |
リン:1627.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
鉄:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(159.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(212.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(16.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:595.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(70.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(91.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.1%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:563.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(751.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(939.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:64.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(430.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(587.3%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:144.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(60.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(60.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:16mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(320%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(320%) | |