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総カロリー：811kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490000043
- 材料(3人分)
- 鮭 / 3切
- ｷｬﾍﾞﾂ / 1/4玉
- もやし / 2袋
- ﾋﾟ-ﾏﾝ / 3個
- 人参 / 1/3本
- A砂糖 / 大さじ2
- A味噌 / 大さじ3
- A酒 / 大さじ2
- Aみりん / 大さじ1
- A醤油 / 大さじ1
- にんにく(すりおろし) / 1片
- ﾊﾞﾀ- / 15g
- こしょう / 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
きゃべつ 300g
もやし 600g
にんじん 50g
さとう 18g
さけ 30g
みりん 18g
しょうゆ 18g
にんにく 10g
ばたー 15g
こしょう 0.2g
総カロリー:810.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.6%) | |
たんぱく質:70.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(140.4%) | |
脂質:24.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(41%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(44.8%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:153.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.7%) | |
炭水化物:77.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.7%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:2091mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(104.6%) | |
カルシウム:210.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
マグネシウム:177.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(65.8%) | |
リン:901.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30%) | |
鉄:4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:154.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(154.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(154.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:520.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(61.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
ビタミンＤ:79.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1441.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(158.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1441.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(158.6%) | |
ビタミンＫ:220.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(293.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(367.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:22.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
葉酸:497μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(207.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.2%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |