検索速度0.002秒
総カロリー:1007kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1010515
- 材料 (4人分)
- 鶏ミンチ 300g
- 木綿豆腐 1丁
- 大葉 10枚
- 塩コショウ 少々
- 片栗粉 大さじ2~3
- サラダ油 適量
- 水 100cc
- やわからいのを作るならどちらかを入れる
- 卵 1/2
- 長芋 大さじ1~2
- 仕上げ
- 醤油 大さじ3~4
- 砂糖 大さじ1~1.5
- 水 大さじ1
- 補足分
- ごま油(サラダ油) 適量
- その他のタレに・・・おろしポン酢・おろし醤油・梅ポン酢・しょうが醤油などお好きなもので。
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
もめんどうふ 300g
しそ 5g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 18g
さらだあぶら 6g
みず 100g
たまご 30.5g
ながいも 15g
しょうゆ 54g
さとう 9g
みず 15g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1006.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.6%) | |
たんぱく質:90.4g | |
成人男性一日必要量:60g(150.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(180.8%) | |
脂質:52.2g | |
成人男性一日必要量:59g(88.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(70.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(121.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(96.7%) | |
飽和脂肪酸:11.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%) | |
コレステロール:334mg | |
成人男性一日限度量:750mg(44.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(55.7%) | |
炭水化物:36.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.6%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:1563.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.2%) | |
カルシウム:437.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19%) | |
マグネシウム:215.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80%) | |
リン:747.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:2.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):202.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:132.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(176.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(220.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:20.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(135.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(184.5%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:92.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |