検索速度0.002秒
総カロリー:1548kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/101055
- 材料 (2人分)
- 米 360㏄
- だし [1]150㏄・[2]適量
- タコ 200㌘
- しょうが 1/2片
- 青ねぎ・刻み海苔・一味唐辛子 適量
- 炭酸水 150㏄
- しょう油・酒・みりん 大さじ2
- 塩 小さじ1/4
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
たこ 200g
しょうが 6g
しお 1.25g
ばんのうねぎ 10g
のり 3g
いちみとうがらし 1g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 36g
総カロリー:1548.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(79.4%) | |
たんぱく質:67.5g | |
成人男性一日必要量:60g(112.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(135%) | |
脂質:4.5g | |
成人男性一日必要量:59g(7.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.3%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:300mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50%) | |
炭水化物:286.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(86.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(61.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(117.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(84.1%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:998mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.9%) | |
カルシウム:95.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:248.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92%) | |
リン:627.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:8.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:4.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):73.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:8.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(14.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(78.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:3.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:73.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |