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総カロリー:920kcal

大根おろしたっぷりの雑炊 by noamanma

引用元:http://cookpad.com/recipe/1010570
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
とりむねにく 125g
だいこん 200g
にんじん 60g
しいたけ 50g
たまねぎ 100g
しろだし 45g
しょうゆ 18g
みず 500g

総重量:1386g


水分:638.6g


総カロリー:919.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.2%)
 

たんぱく質:37.1g

 
成人男性一日必要量:60g(61.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.2%)
 

脂質:22.8g

 
成人男性一日必要量:59g(38.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(53%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.2%)
 

飽和脂肪酸:6.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%)
 

コレステロール:108.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.1%)
 

炭水化物:136.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.9%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:1214.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.7%)
 

カルシウム:99.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%)
 

マグネシウム:94.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35%)
 

リン:382.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.7%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:36.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):532.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.7%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:64.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(85.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(107%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:129.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)