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総カロリー:477kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490000991
- 材料(1人分)
- ご飯 / 1人分
- A 大根葉(下処理したもの) / 70g程度
- A 砂糖 / 大さじ1
- A みりん / 大さじ1
- A 醤油 / 大さじ1
- A 酒 / 大さじ1/2
- B 卵 / 1個
- B 砂糖 / 大さじ1/2
- B みりん / 大さじ1/2
- B 醤油 / ほんの少量
- B 水 / 少量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
だいこんのは 70g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 18g
さけ 7.5g
たまご 61g
さとう 4.5g
みりん 9g
総カロリー:476.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.5%) | |
たんぱく質:12.9g | |
成人男性一日必要量:60g(21.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(25.8%) | |
脂質:5.8g | |
成人男性一日必要量:59g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(13.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.7%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:85.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.2%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:433.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21.7%) | |
カルシウム:200.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:41.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.5%) | |
リン:205.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:33.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):285.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:176.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(235.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(294.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:120.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |