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総カロリー：520kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1500000318
- 材料(4人分)
- 白菜 / 半分
- ねぎ / 2本
- かぼちゃ / 半分
- ｼﾒｼﾞかﾏｲﾀｹ / 1株
- ﾆﾝｼﾞﾝ / 1本
- ほうとう / 1袋
- みそ / 好みで
- 鰹節 / 大匙4
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ねぎ 180g
かぼちゃ 600g
にんじん 150g
かつおぶし 12g
総カロリー:520.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%) | |
たんぱく質:32g | |
| 成人男性一日必要量:60g(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(64%) | |
脂質:2.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(4.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(3.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:23.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4%) | |
炭水化物:105.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:5808.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(232.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(290.4%) | |
カルシウム:1544.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(193.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(237.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67.2%) | |
マグネシウム:378.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(140.2%) | |
リン:747.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(374.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(249.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.5%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:958.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(958.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(958.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2986.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(351.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(110.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(459.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(110.6%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:1414.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1886.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2358.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(153.6%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:1994.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(831%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(153.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(831%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(153.4%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |