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総カロリー:1962kcal

お手軽 簡単 具沢山炊き込み栗ご飯 by saraman

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1500000368
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
もちごめ 162g
とりももにく 100g
にんじん 50g
さつまいも 100g
しょうゆ 54g
しお 0.5g

総重量:790.5g


水分:324.4g


総カロリー:1962.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.6%)
 

たんぱく質:49.4g

 
成人男性一日必要量:60g(82.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(98.8%)
 

脂質:23.5g

 
成人男性一日必要量:59g(39.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(54.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(43.5%)
 

飽和脂肪酸:7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%)
 

コレステロール:90mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15%)
 

炭水化物:369.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(111.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(79.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(151.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(108.3%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:1322.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.1%)
 

カルシウム:101.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%)
 

マグネシウム:179.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.4%)
 

リン:680.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:29mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29%)
 

ビタミンA(レチノール当量):417.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:63.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(84.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(105.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:131.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)