検索速度0.003秒
総カロリー：2307kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1500001172
- 材料(2･3人分)
- ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ- / 500g前後
- ｵﾘ-ﾌﾞｵｲﾙ /
- 鷹の爪 / 1本
- にんにく / 1かけ
- ﾄﾏﾄ / 1･2個
- 玉ねぎ / 1/2個
- お好きな緑野菜(今回は小松菜) / 3束
- えのき茸 / 1/2束
- ﾂﾅ缶 / 1缶
- ★ｸﾚｲｼﾞ-ｿﾙﾄ / 少々
- ★ｶﾞ-ﾘｯｸﾊﾟｳﾀﾞ- / 少々
- ★顆粒ｺﾝｿﾒ / 少々
- ☆(あれば)ｻﾙﾊﾞ-ﾆｮ / 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 500g
たかのつめ 0.5g
にんにく 10g
とまと 150g
たまねぎ 100g
こまつな 900g
えのき 100g
つなかん 80g
こんそめ 0.3g
総カロリー:2306.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.3%) | |
たんぱく質:95.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(159.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(191%) | |
脂質:30.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(56.5%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:26.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.4%) | |
炭水化物:403.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(121.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(87.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(118.3%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:5807.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(232.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(290.4%) | |
カルシウム:1425.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(178.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(219.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62%) | |
マグネシウム:424.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(157.2%) | |
リン:1299.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
鉄:30.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(432.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(288.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75.8%) | |
亜鉛:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:329.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(329.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(329.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2073.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(243.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(319%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.8%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:1647.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2197.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2746.3%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:33.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(221.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(301.8%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1028.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(428.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(428.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(79.1%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |