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総カロリー：259kcal

お腹に優しいとろとろにゅうめん* by megmako

引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1500001518

材料(1人分)
そうめん / 1束
●水 / 適量
●だししょうゆ / 適量
●みりん / 少々
たまご / 1個
ﾈｷﾞ / 少々

栄養成分として認識できた材料
そうめん 50g
みりん 0.6g
たまご 61g
ねぎ 5g

総重量:116.6g

水分:48.7g

総カロリー:258.6kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(9.8%)
成人女性一日必要量:1950kcal(13.3%)

たんぱく質:11.1g
成人男性一日必要量:60g(18.5%)
成人女性一日必要量:50g(22.2%)

脂質:5.9g
成人男性一日必要量:59g(10%)
成人男性一日限度量:74g(8%)
成人女性一日必要量:43g(13.7%)
成人女性一日限度量:54g(10.9%)

飽和脂肪酸:1.6g
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%)
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%)
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%)
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%)

コレステロール:217.8mg
成人男性一日限度量:750mg(29%)
成人女性一日限度量:600mg(36.3%)

炭水化物:37g
成人男性一日必要量:331.3g(11.2%)
成人男性一日限度量:463.8g(8%)
成人女性一日必要量:243.8g(15.2%)
成人女性一日限度量:341.3g(10.8%)

塩分:2.1g
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(28%)

カリウム:132.8mg
成人男性一日必要量:2500mg(5.3%)
成人女性一日必要量:2000mg(6.6%)

カルシウム:35.9mg
成人男性一日必要量:800mg(4.5%)
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%)
成人女性一日必要量:650mg(5.5%)
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%)

マグネシウム:17mg
成人男性一日必要量:340mg(5%)
成人女性一日必要量:270mg(6.3%)

リン:129.2mg
成人男性一日必要量:1000mg(12.9%)
成人男性一日限度量:3000mg(4.3%)
成人女性一日必要量:900mg(14.4%)
成人女性一日限度量:3000mg(4.3%)

鉄:1.2mg
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
成人女性一日限度量:40mg(3%)

亜鉛:0.9mg
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
成人女性一日必要量:9mg(10%)
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0.3mg
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:77.8μg
成人男性一日必要量:850μg(9.2%)
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%)
成人女性一日必要量:650μg(12%)
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%)

ビタミンＤ:0.9μg
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)

ビタミンＫ:7μg
成人男性一日必要量:75μg(9.3%)
成人女性一日必要量:60μg(11.7%)

ビタミンＢ1:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)

ビタミンＢ2:0.2mg
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)

ナイアシン:0.5mg
成人男性一日必要量:15mg(3.3%)
成人女性一日必要量:11mg(4.5%)

ビタミンＢ6:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)

ビタミンＢ12:0.5μg
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)

葉酸:28μg
成人男性一日必要量:240μg(11.7%)
成人男性一日限度量:1300μg(2.2%)
成人女性一日必要量:240μg(11.7%)
成人女性一日限度量:1300μg(2.2%)

パントテン酸:1.1mg
成人男性一日必要量:5mg(22%)
成人女性一日必要量:5mg(22%)