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総カロリー:769kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1011063
- 材料 (3~4人分)
- 高野豆腐 4枚
- 青菜(小松菜、雪菜など) 100g程度
- A
- 牛乳 200ml(1カップ)
- 豆乳 200ml(1カップ)
- 砂糖 大さじ2
- 塩 小さじ1/3
- しょうゆ 小さじ1
- 酒 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 68g
こまつな 100g
ぎゅうにゅう 240g
とうにゅう 200g
さとう 18g
しお 1.6666666666667g
しょうゆ 6g
さけ 30g
総カロリー:769.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.4%) | |
たんぱく質:51g | |
成人男性一日必要量:60g(85%) | |
成人女性一日必要量:50g(102%) | |
脂質:35.9g | |
成人男性一日必要量:59g(60.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.5%) | |
飽和脂肪酸:10.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%) | |
コレステロール:28.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:56.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:1216mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.8%) | |
カルシウム:891mg | |
成人男性一日必要量:800mg(111.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(137.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(38.7%) | |
マグネシウム:172.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.7%) | |
リン:971.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(97.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(108%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
鉄:9.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:35.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(35.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(35.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):312.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:230.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(306.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(383.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:167.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |