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総カロリー：1645kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1510000133
- 材料(4人分)
- 鮭 / 4切れ
- 白菜 / 1/2玉
- 人参 / 1/2本
- ｼﾞｬｶﾞｲﾓ / 3個
- ｴﾉｷ / 1株
- 玉ねぎ / 1玉
- ﾓﾔｼ / 1袋
- 酒 / 大2
- みりん / 大2
- 醤油 / 大2
- 味噌 / 大6
- ﾊﾞﾀ- / 大1
- 水 / 1,2ℓ
- 昆布 / 1枚
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
はくさい 1000g
にんじん 75g
じゃがいも 540g
えのき 200g
たまねぎ 200g
もやし 300g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 36g
みそ 108g
ばたー 13.5g
こんぶ 10g
総カロリー:1644.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.3%) | |
たんぱく質:119.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(198.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(238.2%) | |
脂質:31g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.4%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:193.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.2%) | |
炭水化物:235.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(71.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(96.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(69%) | |
塩分:14.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(188%) | |
カリウム:8511.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(340.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(425.6%) | |
カルシウム:1662.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(207.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(255.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(72.3%) | |
マグネシウム:642.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(188.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(237.9%) | |
リン:1952mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(195.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(216.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.1%) | |
鉄:33.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(478.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(319%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(83.8%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:1069.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1069.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1069.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2269.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(267%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(349.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84.1%) | |
ビタミンＤ:107.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1949.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(214.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1949.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(214.4%) | |
ビタミンＫ:1291.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1722.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2153.2%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:47.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(318%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(433.6%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:30.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1258.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1258.3%) | |
葉酸:1956.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(815.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(150.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(815.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(150.5%) | |
パントテン酸:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(258%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(258%) | |