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総カロリー:220kcal

簡単美味しいクリーム煮 by yurachi

引用元:http://cookpad.com/recipe/1011151
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ちんげんさい 150g
えのき 200g
しめじ 50g
しろみそ 18g
すらいすちーず 0.75g

総重量:1418.8g


水分:1233.2g


総カロリー:220.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.3%)
 

たんぱく質:21.6g

 
成人男性一日必要量:60g(36%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.2%)
 

脂質:3g

 
成人男性一日必要量:59g(5.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(7%)
 
成人女性一日限度量:54g(5.6%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:0.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:46.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:4059.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(162.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(203%)
 

カルシウム:1508.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(188.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(232.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(65.6%)
 

マグネシウム:326.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(96%)
 
成人女性一日必要量:270mg(120.9%)
 

リン:661.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22%)
 

鉄:26.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(378.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(53%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(252.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(66.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:889.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(889.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(889.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1770.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(208.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(272.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(65.6%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:1370.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1826.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2283.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:22mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(200%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1691.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(704.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(130.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(704.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(130.1%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)