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総カロリー:933kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1510001332
- 材料(5人分)
- おから / 300g
- 卵 / 一個
- マヨネ-ズ / 大さじ2
- 片栗粉 / 大さじ2
- 塩コショウ / 少々
- すきやきふりかけ / 大さじ2
- 小麦粉 / 適量
- 卵 / 適量
- パン粉 / 適量
栄養成分として認識できた材料
おから 300g
たまご 61g
まよねーず 28.5g
かたくりこ 18g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
総カロリー:933.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.9%) | |
たんぱく質:36.7g | |
成人男性一日必要量:60g(61.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.4%) | |
脂質:44.7g | |
成人男性一日必要量:59g(75.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(104%) | |
成人女性一日限度量:54g(82.8%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:449.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(59.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(74.9%) | |
炭水化物:93.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.3%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1261.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.1%) | |
カルシウム:313.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
マグネシウム:144.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.5%) | |
リン:545.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):159.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:68.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(91.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(114.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:100μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |