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総カロリー:874kcal

もち巾着の煮物 by 。☆。マヒサ。☆。

引用元:http://cookpad.com/recipe/1011282
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 60g
はくさい 220g
こうやどうふ 102g
しょうゆ 2g
さとう 10g
さけ 15g

総重量:409g


水分:243.2g


総カロリー:874.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.8%)
 

たんぱく質:64.8g

 
成人男性一日必要量:60g(108%)
 
成人女性一日必要量:50g(129.6%)
 

脂質:53.9g

 
成人男性一日必要量:59g(91.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(125.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(99.8%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:30.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:713.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.7%)
 

カルシウム:1153.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(144.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(177.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(50.1%)
 

マグネシウム:259.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.3%)
 

リン:1119.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(124.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.3%)
 

鉄:14.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(205.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:187.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(187.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(187.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):341.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:376.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(501.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(627.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(14.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:337.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(140.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26%)
 
成人女性一日必要量:240μg(140.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)