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総カロリー:1003kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/298543
- 材料 (4人分)
- ・白身魚(たらetc・・・) 300㌘
- ・木綿豆腐 1丁(約300㌘)
- ■チリソースの材料■
- にんにく 1片
- 生姜 1片
- 豆板醤 小さじ3~4
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- 水 1カップ強
- しょうゆ 大さじ2
- 砂糖・酒 各大さじ1
- 塩こしょう 適量
- トマトケチャップ 大さじ5~6
- ・小麦粉 大さじ8
- ・水溶き片栗粉 片栗粉大さじ3+水大さじ3
- ・サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
たら 300g
もめんどうふ 300g
にんにく 10g
しょうが 12g
とうばんじゃん 19.5g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みず 220g
しょうゆ 36g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 90g
こむぎこ 72g
さらだあぶら 6g
さとう 9g
さけ 15g
総カロリー:1002.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.4%) | |
たんぱく質:84.6g | |
成人男性一日必要量:60g(141%) | |
成人女性一日必要量:50g(169.2%) | |
脂質:21g | |
成人男性一日必要量:59g(35.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(48.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.9%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:175.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.2%) | |
炭水化物:109.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:15.5g | |
成人男性一日限度量:9g(172.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(206.7%) | |
カリウム:2243.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.2%) | |
カルシウム:509.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(78.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
マグネシウム:230.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.4%) | |
リン:1194.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(119.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(132.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:9.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):100.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:53μg | |
成人男性一日必要量:75μg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(88.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:85.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |