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総カロリー:571kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1011304
- 材料 (2人分)
- (材料)
- 豚肉(薄切り、もしくは切落し等) 180g程度
- 卵 1個
- 青梗菜 1株
- えのき 1/2株
- えりんぎ 1~2株
- ニンジン 中1/3
- ネギ 1/3本
- (調味料)
- ☆鶏がらだしの素 大さじ1
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆塩 少々
- ☆胡椒 少々
- ☆水 100mlくらい
- (豚肉の下味用)
- 酒 大さじ1
- 醤油 小さじ1
- (付け合わせ)
- 紅しょうが(お好みで) 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 180g
たまご 61g
ちんげんさい 150g
えのき 100g
えりんぎ 100g
にんじん 50g
ねぎ 30g
しょうゆ 18g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
みず 100g
さけ 15g
しょうゆ 6g
総カロリー:570.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.3%) | |
たんぱく質:53.3g | |
成人男性一日必要量:60g(88.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(106.6%) | |
脂質:27.6g | |
成人男性一日必要量:59g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.1%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:327.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(54.7%) | |
炭水化物:32g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:1990.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.5%) | |
カルシウム:191.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
マグネシウム:119.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.3%) | |
リン:749.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:37.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):672.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(79.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(103.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.9%) | |
ビタミンD:3.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンK:120.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(160.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(200.3%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:28.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(192%) | |
成人女性一日必要量:11mg(261.8%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:277.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(115.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(115.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.3%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
成人女性一日必要量:5mg(118%) | |