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総カロリー:1527kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/101133
- 材料 (2人分)
- むきがれい 2切れ
- 料理酒 適量
- 塩 少量
- 胡椒 少量
- ◎薄力粉 大さじ4
- ◎料理酒 30cc
- ◎水 30cc
- ねり生姜 小さじ1
- たまねぎ 中1/2個
- アスパラ 中2本
- もやし 1/2袋
- 青じそ 10枚
- 白胡麻 適量
- 醤油 大さじ3
- みりん 大さじ3
- 昆布だし 100cc
- 麦味噌 大さじ1
- ☆片栗粉 大さじ1
- ☆水 大さじ1
- 揚げ油 適量
- ご飯 2膳分
栄養成分として認識できた材料
さけ 20g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
こむぎこ 36g
さけ 30g
みず 30g
たまねぎ 100g
あすぱらがす 48g
もやし 150g
しそ 5g
しろごま 5g
しょうゆ 54g
みりん 54g
だしのもと 40g
かたくりこ 9g
みず 15g
ごはん 288g
さらだあぶら 44.25g
総カロリー:1526.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(78.3%) | |
たんぱく質:30.7g | |
成人男性一日必要量:60g(51.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(61.4%) | |
脂質:48.8g | |
成人男性一日必要量:59g(82.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(113.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(90.4%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:11mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.8%) | |
炭水化物:222g | |
成人男性一日必要量:331.3g(67%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(47.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(65%) | |
塩分:24.6g | |
成人男性一日限度量:9g(273.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(328%) | |
カリウム:820.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41%) | |
カルシウム:166.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:117.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.7%) | |
リン:449.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:26.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(26.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):56μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:108.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(145.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(181.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:193.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |