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総カロリー：1801kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1011576
- 材料 (2人分)
- ☆鶏胸肉 ５０ｇ
- ☆だしの素 小２
- ネギ 1本
- 白菜 ６/１
- ニンジン 半分
- カボチャ（あれば） ４０ｇ
- きのこ（シメジ・えのき・しいたけ・まいたけ…お好みで） 半袋ずつ
- ★醤油 大１
- ★酒 大１
- ★めんつゆ 小２
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 50g
だしのもと 4g
ねぎ 90g
はくさい 12000g
にんじん 75g
かぼちゃ 40g
しょうゆ 18g
さけ 15g
めんつゆ 10g
しいたけ 75g
えのき 100g
しいたけ 75g
総カロリー:1801.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.4%) | |
たんぱく質:171.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(285.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(342.2%) | |
脂質:21g | |
| 成人男性一日必要量:59g(35.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(48.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(38.9%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:45mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.5%) | |
炭水化物:341.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(140%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(100%) | |
塩分:17g | |
| 成人男性一日限度量:9g(188.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(226.7%) | |
カリウム:36167mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1446.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1808.4%) | |
カルシウム:16354.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(2044.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(711.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(2516.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(711.1%) | |
マグネシウム:3216.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(946.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1191.3%) | |
リン:4639.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(464%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(154.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(515.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(154.7%) | |
鉄:270mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(3857.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(540%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(2571.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(675%) | |
亜鉛:36.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(307.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(410%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(105.4%) | |
銅:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(677.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(871.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(61%) | |
ビタミンＣ:10270.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(10270.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(10270.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:19235.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(2263%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(712.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2959.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(712.4%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:15172.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(20229.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(25287.3%) | |
ビタミンＢ1:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(450%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(572.7%) | |
ビタミンＢ2:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(975%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(1300%) | |
ナイアシン:97mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(646.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(881.8%) | |
ビタミンＢ6:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1536.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(37.6%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:17660.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(7358.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(1358.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(7358.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(1358.5%) | |
パントテン酸:36.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(724%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(724%) | |