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総カロリー:951kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/101159
- 材料 (2人分)
- 牛細切れ肉 200g
- 玉ねぎ 1/2
- キャベツ 1/4
- 調味料
- 味噌 大さじ1
- 日本酒 大さじ3
- 砂糖 大さじ1/2
- しょうゆ 大さじ1
- 豆板醤 小さじ1/2
- ごま油 適量
- ごま 大さじ1
- ごはん おこのみで
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 100g
きゃべつ 300g
みそ 18g
さけ 45g
さとう 4.5g
しょうゆ 18g
とうばんじゃん 3.25g
ごまあぶら 6g
しろごま 9g
総カロリー:950.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.8%) | |
たんぱく質:45.5g | |
成人男性一日必要量:60g(75.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(91%) | |
脂質:56.5g | |
成人男性一日必要量:59g(95.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(76.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(131.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(104.6%) | |
飽和脂肪酸:16g | |
成人男性一日必要量:13.25g(120.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(77.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(164.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(105.3%) | |
コレステロール:145mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.2%) | |
炭水化物:58.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.2%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:1391.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.6%) | |
カルシウム:267.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
マグネシウム:136.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.4%) | |
リン:508.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:11.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:114.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(114.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(114.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):14.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:215.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(287.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(359.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(93.6%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:244.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |