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総カロリー:432kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1530000963
- 材料(1人分)
- スパゲティ / 100グラム
- 小粒納豆 / 1パック
- しらす / 10〜15グラム(大さじ1〜1.5程)
- 戻したわかめ / 軽くひとつかみ
- 万能ネギ / たっぷり
- 酒 / 大さじ1
- 醤油 / 大さじ1強
- 麺つゆ / 小さじ1/2強
- 本だし / ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
さけ 15g
しょうゆ 21.6g
めんつゆ 3g
だしのもと 0.08g
総カロリー:432.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.2%) | |
たんぱく質:15.1g | |
成人男性一日必要量:60g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.2%) | |
脂質:2.2g | |
成人男性一日必要量:59g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(3%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.1%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:82.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.1%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:293.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14.7%) | |
カルシウム:25.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
マグネシウム:70.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.2%) | |
リン:169.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.6%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:20.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |