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総カロリー：1090kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1530001009
- 材料(3〜5人分)
- 《ｽ-ﾌﾟの材料》 /
- 鶏ｶﾞﾗｽ-ﾌﾟの素 / 大さじ2〜2.5
- ｵｲｽﾀ-ｿ-ｽ / 大さじ2〜2.5
- 醤油 / 大さじ2〜2.5
- 水 / 1.5〜1.8ﾘｯﾄﾙ
- 塩 / 小さじ1/3
- 酒 / 大さじ2
- 〔水とき片栗粉〕 /
- 水 / 大さじ4
- 片栗粉 / 大さじ2
- 《鍋の具》 /
- 豚ﾊﾞﾗ肉 / 150ｸﾞﾗﾑ
- 牛蒡 / 細め一本
- ﾍﾞ-ｺﾝ / 3枚
- 人参 / 細くて小さめ1本
- 大根 / 4m角の拍子切り 18本分
- 油揚げ / 2枚 *開いて 3等分にする。
- 水菜 / 1把
- 白菜 / 1/4把
- 青梗菜 / 2把
- 長ねぎ / 1本
- 木耳 / 乾燥した状態で大さじ1〜2
- 雲呑の皮 / 20枚
- うずらの卵 / 10個
栄養成分として認識できた材料
しお 1.6666666666667g
さけ 30g
みず 60g
かたくりこ 18g
ぶたばらにく 150g
ごぼう 150g
みずな 200g
はくさい 500g
ちんげんさい 300g
ねぎ 90g
うずらのたまご 100g
総カロリー:1089.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.9%) | |
たんぱく質:46.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(93.8%) | |
脂質:64.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(108.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(149.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(118.9%) | |
飽和脂肪酸:22.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(171.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(232.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(149.3%) | |
コレステロール:505.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.3%) | |
炭水化物:80.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.5%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:3978.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(159.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(198.9%) | |
カルシウム:1429mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(219.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.1%) | |
マグネシウム:338.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125.4%) | |
リン:863.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
鉄:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(318.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(212.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.8%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:594.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(594.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(594.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1709.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(201.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(263%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.3%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:1071.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1428.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1785.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(119.1%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:1336.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(556.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(102.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(556.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(102.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |