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総カロリー：1237kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540000331
- 材料(4人分)
- 鶏もも肉 / 1枚
- 赤魚 / 4切れ
- 糸こんにゃく / 1袋
- 春菊 / 1束
- 木綿豆腐 / 1丁
- しいたけ / 1/2ﾊﾟｯｸ
- 白菜 / お好みで
- 白ねぎ / 1本
- だし汁 / 1000cc
- ｶﾆ(ﾀﾞｼ用) / 1/2ﾊﾟｯｸ
- ★ 塩 / 小さじ1
- ★ しょうゆ / 大さじ1/2
- ★ みりん / 小さじ1
- ﾎﾟﾝ酢 / 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
いとこんにゃく 200g
しゅんぎく 200g
もめんどうふ 300g
しいたけ 75g
はくさい 2000g
ねぎ 90g
だしじる 1000g
しお 5g
しょうゆ 9g
みりん 6g
ぽんず 10g
総カロリー:1236.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.4%) | |
たんぱく質:101.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(168.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(202.2%) | |
脂質:64.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(108.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(149.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(118.9%) | |
飽和脂肪酸:16.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(124.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(169.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(108.6%) | |
コレステロール:226.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.7%) | |
炭水化物:80g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.4%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:8143mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(325.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(407.2%) | |
カルシウム:3528.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(441%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(153.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(542.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(153.4%) | |
マグネシウム:771.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(226.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(285.6%) | |
リン:1674.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
鉄:54.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(777.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(108.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(518.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(136%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:1758.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1758.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1758.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3974.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(467.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(147.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(611.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(147.2%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:3214.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4286.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5358%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%) | |
ナイアシン:41.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(277.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(378.2%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:5.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
葉酸:3395.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1414.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(261.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1414.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(261.2%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(224%) | |