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総カロリー:1193kcal

豚ハンバーグのしょうが焼き by おまめさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1011685
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
ねぎ 90g
たまご 61g
ぱんこ 20g
みそ 18g
しお 0.2g
しょうが 5g
ごまあぶら 6g
しょうが 24g
しょうゆ 72g
さけ 15g
みりん 72g

総重量:683.2g


水分:405.6g


総カロリー:1192.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.2%)
 

たんぱく質:73.4g

 
成人男性一日必要量:60g(122.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(146.8%)
 

脂質:58.7g

 
成人男性一日必要量:59g(99.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(136.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.7%)
 

飽和脂肪酸:20g

 
成人男性一日必要量:13.25g(150.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(97.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(205.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(131.6%)
 

コレステロール:446.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74.5%)
 

炭水化物:70.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.7%)
 

塩分:12.5g

 
成人男性一日限度量:9g(138.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(166.7%)
 

カリウム:1536.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.8%)
 

カルシウム:107.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:137.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.9%)
 

リン:795mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:12.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):114.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:36.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(60.5%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:18.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(125.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(170.9%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:98.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)