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総カロリー：1536kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540000680
- 材料(2人分)
- 里芋 / 5個
- 白菜 / 3枚ほど
- ご飯 / 2膳
- 卵 / 2個
- 七味 / 少々
- 粉末のうどんｽ-ﾌﾟの素 / 一袋
- お水 / 600CC
栄養成分として認識できた材料
さといも 280g
はくさい 6000g
ごはん 288g
たまご 122g
しちみとうがらし 0.25g
みず 600g
総カロリー:1536.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.8%) | |
たんぱく質:99.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(165.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(198.4%) | |
脂質:17.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(40.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.6%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:435.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:289.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(84.9%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:19208.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(768.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(960.4%) | |
カルシウム:8233.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1029.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(358%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1266.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(358%) | |
マグネシウム:1648.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(484.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(610.6%) | |
リン:2569.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(257%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(285.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(85.7%) | |
鉄:137.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1960%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(274.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1306.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(343%) | |
亜鉛:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(177.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.9%) | |
銅:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(514.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(36%) | |
ビタミンＣ:5135.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5135.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5135.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:9469.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1114%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(350.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1456.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(350.7%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:7579.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(10106%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12632.5%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(506.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(675%) | |
ナイアシン:43.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(292%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(398.2%) | |
ビタミンＢ6:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(614.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(781.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(19.1%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:8854.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3689.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(681.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3689.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(681.1%) | |
パントテン酸:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(394%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(394%) | |