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総カロリー:2104kcal

簡単☆じゃがいもと豚挽き肉のキッシュ by ゆづぼう

引用元:http://cookpad.com/recipe/1011726
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 100g
たまご 244g
なまくりーむ 200g
ぎゅうにゅう 72g
ばたー 20g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 0.45g

総重量:1198.5g


水分:796.7g


総カロリー:2103.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.9%)
 

たんぱく質:75.3g

 
成人男性一日必要量:60g(125.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(150.6%)
 

脂質:161.4g

 
成人男性一日必要量:59g(273.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(218.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(375.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(298.9%)
 

飽和脂肪酸:84.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(637%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(409.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(865.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(555.3%)
 

コレステロール:1314.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(175.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(219.1%)
 

炭水化物:75.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.2%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:2635.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(105.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(131.8%)
 

カルシウム:350.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.2%)
 

マグネシウム:151.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56%)
 

リン:1043.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.8%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:125.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(125.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(125.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1244.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(146.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(191.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.1%)
 

ビタミンD:6.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(110.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(110.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.2%)
 

ビタミンK:76μg

 
成人男性一日必要量:75μg(101.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(126.7%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:15.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(105.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(143.6%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:179.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.8%)
 

パントテン酸:8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(160%)
 
成人女性一日必要量:5mg(160%)