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総カロリー：506kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540001086
- 材料(5～6人分)
- 骨付き鶏肉のぶつ切り / 8～10個
- 白菜 / 1/2玉
- 豆腐 / 1丁
- 椎茸 / 1ﾊﾟｯｸ
- えのき / 1ﾊﾟｯｸ
- 薄揚げ / 2枚
- 塩胡椒 / 少々
- 豆板醤･柚子胡椒･山椒などを / お好みで
- 〆中華麺 / 3玉
- 〆青葱 / 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
とうふ 300g
しいたけ 150g
えのき 200g
あぶらあげ 40g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:506.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26%) | |
たんぱく質:42.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(85.4%) | |
脂質:24g | |
| 成人男性一日必要量:59g(40.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(55.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(44.4%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:50.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.9%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:4275.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(171%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(213.8%) | |
カルシウム:1610.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(201.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(247.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70%) | |
マグネシウム:487.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(143.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(180.5%) | |
リン:963mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
鉄:28.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(408.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(272.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(71.5%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:866.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(866.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(866.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1552μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(182.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(238.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンＫ:1324.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1765.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2207%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(211.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1670.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(696%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(128.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(696%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(128.5%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |