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総カロリー:1703kcal

洋風ハイカラひなちらし♪ by emico*29

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540001279
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栄養成分として認識できた材料
す 180g
さとう 72g
しお 20g
しろごま 0.3g
はむ 62.5g
たまご 244g
むきえび 500g
あぼかど 170g
ぷちとまと 200g

総重量:1448.8g


水分:1000.1g


総カロリー:1703.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.3%)
 

たんぱく質:65.2g

 
成人男性一日必要量:60g(108.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(130.4%)
 

脂質:86.2g

 
成人男性一日必要量:59g(146.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(200.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(159.6%)
 

飽和脂肪酸:12.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%)
 

コレステロール:896.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(119.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(149.4%)
 

炭水化物:165.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.4%)
 

塩分:26.2g

 
成人男性一日限度量:9g(291.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(349.3%)
 

カリウム:2374.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(118.7%)
 

カルシウム:495.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.5%)
 

マグネシウム:116.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.3%)
 

リン:1078.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.9%)
 

鉄:7.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(110%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:116.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(116.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(116.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):830μg

 
成人男性一日必要量:850μg(97.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(127.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.7%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:42.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(71%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:10.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70%)
 
成人女性一日必要量:11mg(95.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:259.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(108%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(108%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.9%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)