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総カロリー:2202kcal

決定版!我が家のサクサクお好み焼き by ねおうに

引用元:http://cookpad.com/recipe/1011797
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 240g
たまご 122g
やまいも 140g
ばんのうねぎ 25g
てんかす 60g
べにしょうが 30g
さくらえび 9g
いか 350g
ぶたばらにく 100g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
のり 3g

総重量:1094g


水分:531.1g


総カロリー:2201.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(83.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112.9%)
 

たんぱく質:106.8g

 
成人男性一日必要量:60g(178%)
 
成人女性一日必要量:50g(213.6%)
 

脂質:84.9g

 
成人男性一日必要量:59g(143.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(114.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(197.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(157.2%)
 

飽和脂肪酸:17.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(133.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(181.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(116.4%)
 

コレステロール:1280.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(170.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(213.4%)
 

炭水化物:235.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(71%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(50.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(68.9%)
 

塩分:6.2g

 
成人男性一日限度量:9g(68.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%)
 

カリウム:2132.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.6%)
 

カルシウム:409.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(51.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(63.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.8%)
 

マグネシウム:294.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(109%)
 

リン:1315.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(131.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(146.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.9%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:8.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22%)
 
成人女性一日必要量:9mg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.1%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:20.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):278.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.3%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:45.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(60.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(75.5%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:18.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(170%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:20.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(845.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(845.8%)
 

葉酸:146.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.2%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)