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総カロリー:138kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1011998
- 材料 (2~3人分)
- 蒲鉾 1ケ
- チンゲンサイ 1束
- 中華あじ 小さじ3分の1
- ごま油 大1
- しお、こしょう お好みで
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 150g
うぇいぱー 1.1666666666667g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:138.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.1%) | |
たんぱく質:1g | |
成人男性一日必要量:60g(1.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(2%) | |
脂質:13.6g | |
成人男性一日必要量:59g(23.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.2%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:0.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:2.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.8%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:333.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(16.7%) | |
カルシウム:128.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:20.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(7.6%) | |
リン:37.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(3.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.3%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:30.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):216.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:107.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(143.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(179.7%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:84.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |