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総カロリー：1015kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1560000412
- 材料(約4人分)
- ﾎﾀﾃ / 4個
- 鶏もも肉 / 200g
- 里芋 / 3個
- にんじん / 2分の1
- 白ねぎ / 2分の1
- しめじ / 2分の1ﾊﾟｯｸ
- 白菜 / 4分の1
- にんにく / 1かけ
- 豆乳 / 300～400cc
- 水 / 300～400
- ｻﾗﾀﾞ油 / 少々
- 塩、こしょう / 少々
栄養成分として認識できた材料
ほたて 100g
とりももにく 200g
さといも 168g
にんじん 75g
ねぎ 45g
しめじ 50g
はくさい 500g
にんにく 10g
とうにゅう 400g
さらだあぶら 3g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1015.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52.1%) | |
たんぱく質:77.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(155.4%) | |
脂質:50.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(68.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(117.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93.3%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:213.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.6%) | |
炭水化物:61.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.1%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:4341.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(217.1%) | |
カルシウム:806.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
マグネシウム:354.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.4%) | |
リン:1018mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
鉄:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(272.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(181.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.8%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:449.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(449.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(449.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1423.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(167.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(219%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.7%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:778.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1037.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1297%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:1031.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(430%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(430%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(79.4%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |