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総カロリー：649kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570000034
- 材料(4人分)
- 豚肉 / 150g
- たまねぎ / 1/2個
- ﾋﾟ-ﾏﾝ / 2個
- 人参 / 1/3本
- 白菜 / 5枚
- 生しいたけ(なければ乾燥のものでOK) / 2個
- きくらげ / 適量
- たけのこ / 1/2個
- うずらの卵 / 1ﾊﾟｯｸ
- ☆水 /
- ☆中華ｽ-ﾌﾟの素(鶏がらｽ-ﾌﾟ等) / 大さじ1
- ☆ｵｲｽﾀ-ｿ-ｽ / 小さじ1
- ☆塩･こしょう / 適量
- ☆しょう油 / 小さじ1/2
- ☆ねりにんにく / 少々
- ☆ごま油 / 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
はくさい 275g
しいたけ 40g
きくらげ 5g
たけのこ 250g
うずらのたまご 120g
しおこしょう 2g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 3g
総カロリー:649kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.3%) | |
たんぱく質:55.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(92%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(110.4%) | |
脂質:35.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:571.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(95.3%) | |
炭水化物:31.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:2539mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(127%) | |
カルシウム:513.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
マグネシウム:166.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(61.8%) | |
リン:782mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
鉄:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(177.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:261.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(261.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(261.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1161.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(136.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(178.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43%) | |
ビタミンＤ:25.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(456.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(456.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(50.2%) | |
ビタミンＫ:369.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(492.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(615.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(150.9%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:619.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(258.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(258.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.7%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |