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総カロリー:1555kcal

家庭で楽しむ★博多水炊き by 星君と月ちゃんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/299117
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
みず 600g
こんぶ 2.5g
きゃべつ 300g
しいたけ 50g
もめんどうふ 300g
ぽんず 10g
だいこん 300g
ごはん 144g
たまご 61g
ねぎ 20g
しょうゆ 2g
しお 1g
ぶたにく 200g

総重量:2190.5g


水分:1189.9g


総カロリー:1555kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.7%)
 

たんぱく質:117.4g

 
成人男性一日必要量:60g(195.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(234.8%)
 

脂質:77.5g

 
成人男性一日必要量:59g(131.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(180.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(143.5%)
 

飽和脂肪酸:23.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(179.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(115.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(244.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(156.6%)
 

コレステロール:512mg

 
成人男性一日限度量:750mg(68.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(85.3%)
 

炭水化物:88.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:3018.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(120.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(150.9%)
 

カルシウム:607.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(93.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.4%)
 

マグネシウム:282.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83%)
 
成人女性一日必要量:270mg(104.6%)
 

リン:1273.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(127.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(141.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.4%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:146.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(146.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(146.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):244.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.1%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:351.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(468.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(586.2%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:35.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(236%)
 
成人女性一日必要量:11mg(321.8%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:396.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(165.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(165.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.5%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)