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総カロリー:464kcal

ブロッコリーとベーコンのクリームペンネ♪ by ここみ☆ゆりあママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1012181
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栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 175g
べーこん 36g
ばたー 6.75g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g

総重量:482.8g


水分:307.5g


総カロリー:463.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.8%)
 

たんぱく質:18.2g

 
成人男性一日必要量:60g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(36.4%)
 

脂質:29.6g

 
成人男性一日必要量:59g(50.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(40%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.8%)
 

飽和脂肪酸:14.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%)
 

コレステロール:61mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.2%)
 

炭水化物:32g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:787.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.4%)
 

カルシウム:307mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:57.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.4%)
 

リン:401.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:120mg

 
成人男性一日必要量:100mg(120%)
 
成人女性一日必要量:100mg(120%)
 

ビタミンA(レチノール当量):186.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:146.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(195.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(244%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:2.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:198.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)