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総カロリー：1918kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570001313
- 材料(3人分)
- うどん玉 / 3玉
- だし汁(しいたけの戻し汁とあわせて) / 1200cc
- ☆酒 / 大さじ3
- ☆みりん / 大さじ4
- ☆しょうゆ / 大さじ3～
- ☆塩 / 小さじ1/3
- ☆砂糖 / 大さじ1/2
- 干ししいたけ(もどして石づきをとる) / 3枚
- 鶏肉(ささみ、胸、もも肉なんでもOK) / 適宜
- にんじん(斜め薄切り) / 3枚
- 長ねぎ(斜め薄切り) / 1/2本
- かまぼこ、天かす / 適宜
- 小松菜(葉ものならなんでもOK) / 適宜
- 餅 / 3個
- 卵 / 3個
栄養成分として認識できた材料
だしじる 1200g
さけ 45g
みりん 72g
しょうゆ 54g
しお 1.6666666666667g
さとう 4.5g
ほししいたけ 9g
にんじん 450g
ねぎ 45g
もち 162g
たまご 183g
とりむねにく 250g
かまぼこ 145g
総カロリー:1917.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.3%) | |
たんぱく質:107.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215%) | |
脂質:63.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(107.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(147.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(117.8%) | |
飽和脂肪酸:18.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(136.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(119.1%) | |
コレステロール:890.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(118.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(148.4%) | |
炭水化物:204.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(84%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60%) | |
塩分:15.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(208%) | |
カリウム:2902.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(116.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(145.1%) | |
カルシウム:311.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(39%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:243.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(71.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(90.1%) | |
リン:1233.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.1%) | |
鉄:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(23.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3731μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(438.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(138.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(574%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(138.2%) | |
ビタミンＤ:7.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(130.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(130.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.4%) | |
ビタミンＫ:160.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(213.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(267%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:43.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(289.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(394.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:7.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(308.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(308.3%) | |
葉酸:270.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(112.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(112.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |