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総カロリー：583kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1012274
- 材料 (4~5)
- ハマチやブリのアラ 200㌘
- 大根 中一本
- 人参 中二本
- 白菜 1/2
- 長ネギ 一本
- しめじ 一袋
- 調味料
- 塩 大１
- ﾐﾘﾝ 大３
- 醤油 大2
栄養成分として認識できた材料
だいこん 1000g
にんじん 300g
はくさい 1000g
ねぎ 90g
しめじ 100g
しお 15g
みりん 54g
しょうゆ 36g
総カロリー:582.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.9%) | |
たんぱく質:24.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(49%) | |
脂質:2.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(6.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(5.2%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:124g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.3%) | |
塩分:21g | |
| 成人男性一日限度量:9g(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(280%) | |
カリウム:6402.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(256.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(320.1%) | |
カルシウム:1692.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(211.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(260.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.6%) | |
マグネシウム:432.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.1%) | |
リン:759.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(84.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
鉄:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(368.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(245.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:985.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(985.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(985.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3764.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(442.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(139.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(579.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(139.4%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1273.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1698%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2122.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1909.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(795.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(146.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(795.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(146.9%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |