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総カロリー:1024kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1012287
- 材料 (2~3人分)
- バナメイ海老(殻付き、頭無し) 300グラム
- ブロッコリ(一口大にして軽く茹でておく) 1/4個
- 塩(洗い用) 小さじ1
- 片栗粉(洗い用) 大さじ1
- 塩、コショウ(下味用) 少々
- 酒(下味用) 小さじ1
- 片栗粉(海老にからめる) 大さじ2
- にんにく、ショウガ(みじん切り) 各小さじ1
- 赤唐辛子(種を取ってみじん切り) 1本
- ねぎ(みじん切り) 15cm
- #塩 小さじ1/2
- #酒、オイスターソース、醤油 各大さじ1
- #トマトケチャップ 大さじ3
- 水溶き片栗粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ5位
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
しお 5g
かたくりこ 9g
しおこしょう 0.15g
さけ 5g
かたくりこ 18g
にんにく 5g
とうがらし 2g
ねぎ 45g
しお 2.5g
けちゃっぷ 54g
かたくりこ 9g
さらだあぶら 67.5g
ごまあぶら 13.5g
さけ 15g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
総カロリー:1024.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.5%) | |
たんぱく質:4.6g | |
成人男性一日必要量:60g(7.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(9.2%) | |
脂質:81.2g | |
成人男性一日必要量:59g(137.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(109.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(188.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(150.4%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:2.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:62.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:13.8g | |
成人男性一日限度量:9g(153.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(184%) | |
カリウム:484.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(24.2%) | |
カルシウム:36.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:47.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.5%) | |
リン:102.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:10.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):42.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:86.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(115.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(144.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:30.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |